Masturbieren ohne zu kommen

Es ist eine Möglichkeit, auf angenehme Art und Weise Dampf abzulassen. Anstatt von externen Bildern und Szenarien abhängig zu sein, schaffst du dir durch eigene Vorstellungen ein persönliches, erotisches Szenario.

Viele Menschen berichten, dass sie durch den Verzicht auf Pornografie eine höhere sexuelle Energie und eine intensivere Verbindung zu sich selbst erleben.

Durch diesen Druck und Verlust an Erektionshärte kann der Höhepunkt verzögert werden.

Mithilfe der Squeeze-Technik können Sie lernen, den Orgasmus besser kennenzulernen und zu kontrollieren. Eine ehrliche Selbstreflexion kann dir helfen zu verstehen, ob du dich zu sehr von externen Reizen leiten lässt und welche Auswirkungen dies auf dein sexuelles Erleben hat.

Selbstreflexion: Überlege, ob und in welchem Umfang Pornos dein sexuelles Erleben beeinflussen.

Nee, im Gegenteil! "Spätestens bereits nach acht bis zehn Tagen ist Sperma endgültig hinüber", so der Hamburger Fortpflanzungsexperte Dr. Gerd Bispink. Dieser Muskel wird beim Urinieren und Sex beansprucht. Es ist daher deutlich sinnvoller, das Volumen langsam und kontinuierlich zu steigern – ähnlich wie beim „richtigen“ Krafttraining.
Verwendung gegen vorzeitige Ejakulation:
Wenn Sie einige Übung im Bereich des Beckenbodentrainings haben, dann können Sie das PC-Training auch beim Geschlechtsverkehr einsetzen.

Ob du den schnellen Dopamin-Kick der Pornografie bevorzugst oder lieber in deine eigene Fantasiewelt eintauchst – die Entscheidung liegt ganz bei dir.
Wenn du mehr über verschiedene Sexspielzeuge erfahren möchtest, empfehlen wir dir auch, unsere Kollektionen zu durchstöbern: Sexspielzeuge für Männer und Sexspielzeuge für Frauen. Beim Masturbieren schaffst du also Platz für neue Samen.
Weniger Stress: Masturbieren baut Stress ab und stärkt auch das Immunsystem.

Übertreiben solltest du es jedoch nicht. Im Gegenteil. Und eine effektive Möglichkeit, deinen Körper kennenzulernen, ist: Selbstbefriedigung. Gut so! Wichtig ist, dass du auf dein Bauchgefühl hörst und herausfindest, was dir persönlich am meisten Freude und Befriedigung bringt.
Während manche Menschen den visuellen Reiz von Pornos schätzen, bevorzugen andere die intensive, selbst kreierte Fantasie.

Aber mit welchen Tipps Solo-Sex noch besser wird, und warum du dich selbstbefriedigen solltest, können wir dir verraten:

Selbstbefriedigung kann deinen Sex besser machen: Nur wenn du deinen Körper richtig kennst, kannst du auch deinem Partner mitteilen, was du dir wünschst. Wenn du sie mal ausprobieren willst, haben wir hier ein paar Vorschläge:

Ein Elektrischer Masturbator (hier kaufen: Elektrischer Masturbator) simuliert effektvoll das Eindringen und verschafft dir ein Rundum-happy-Gefühl.
Ein vibrierender Penisring (hier kaufen: Penisring mit Vibrator) sorgt für spannende Schwingungen, nicht nur bei der Selbstbefriedigung.
Vielleicht liegt dir ein elektrischer Masturbator mit Griff (hier bestellen: Masturbator) mehr?

Außerdem steigert Masturbation die Lust auf Sex. Ein ausgiebiger Solo-Sex tut also nicht nur deinem Herz-Kreislauf-System gut, sondern auch häufig der Partnerschaft. Ebenso kann Monat ohne Masturbation mit Pornos positive Effekte wie besseren Schlaf und geringeren Stress zur Folge haben kann.
Pornografie und ihr Suchtpotenzial
Ein kritischer Punkt beim Konsum von Pornos ist das Suchtpotenzial.

Der Verzicht auf Pornos kann dir helfen, deine eigene Fantasie zu entdecken und deine sexuelle Selbstwahrnehmung zu vertiefen. Die sofortige visuelle Stimulation sorgt über die Freisetzung von Dopamin rasch für Erregung und einen schnellen Orgasmus. Wenn du das Gefühl hast, dass dein Pornokonsum negative Auswirkungen auf dein Leben hat, könnte ein bewusster Verzicht ein wichtiger Schritt sein.
Alternative Anreize: Suche nach neuen Wegen, um Erregung zu erleben – etwa durch intime Gespräche mit deinem Partner, gemeinsame Aktivitäten oder durch den Einsatz anderer sinnlicher Medien.

Fazit: Mehr Intimität und Lust durch Masturbation ohne Pornos

Zusammengefasst lässt sich sagen, dass sowohl Masturbation mit als auch ohne Pornos ihre jeweiligen Vor- und Nachteile haben.

Dadurch, dass der Mann die Ejakulation immer wieder hinauszögert, laufen die Orgasmen zuerst nur im Kopf ab. Auf diese Weise stärkst du nicht nur dein Selbstbewusstsein, sondern kannst auch intensivere, natürlichere Orgasmen erleben.

Der Weg zur bewussteren Sexualität erfordert Offenheit und Experimentierfreude. So steigerst du deine Potenz ganz ohne Pillen.

Hat Selbstbefriedigung Einfluss auf die Sperma-Qualität?

Wenn du frisches Erbgut willst, musst du altes erst einmal loswerden.

Vorteilhaft ist es natürlich auch, nicht immer mit der gleichen Hand zu masturbieren, damit kein Ungleichgewicht entsteht. Jetzt, wo du den Kopf frei hast, kannst du die folgenden Schritte befolgen, um einen Orgasmus ohne Hände zu bekommen.

Schritt #1 Finde etwas Zeit und gehe an einen privaten Ort

Dieser Schritt ist bei jeder Art von Selbstbefriedigung oder Sex notwendig.

Die Wiederholungen werden solange durchgeführt, wie man dazu in der Lage ist. Aber der Geist ist sehr mächtig – manche halten das Gehirn sogar für das wichtigste Sexualorgan. Regelmäßiger Sex mit dem Partner oder der Partnerin wirkt sich zwar ähnlich günstig auf den Hormonhaushalt aus, ist aber nicht immer und überall zu bekommen.

Und das schon nach etwa 3 bis 4 Tagen. Man fühlt sich entspannt und schläft häufig besser danach. Diese Behandlung hat eine hohe Erfolgsquote, sie wirkt als eine Art Anti-Schlaff-Tablette.

Mit der gleichen Technik kannst du auch multiple Orgasmen trainieren. Denke an schmutzige Gedanken und stelle dir vor, wie du mit jemandem in Fahrt kommst.

Die Squeeze Technik kann daher in zwei Phasen eingeteilt werden. So hältst du länger durch: Einige Wochen lang sollten Betroffene sich alle zwei bis drei Tage bis kurz vor dem Orgasmus stimulieren, gerne auch zu zweit. Achten Sie darauf das Sie die Technik nicht zu fest anwenden. Wenn die hier vorgestellten Übungen konsequent durchgezogen werden, dann kann innerhalb von Wochen bis wenigen Monaten eine Besserung der Situation festgestellt werden.

Diese Art von Orgasmus tritt auf, wenn ein Mann ohne herkömmliche Masturbation oder Körperkontakt mit den Händen bis zum Höhepunkt stimuliert wird. So wird der Masturbationsprozess durch externe Reize unterstützt, die jedoch auch dazu führen können, dass die eigene Fantasie in den Hintergrund rückt.

Die ständige Verfügbarkeit von Pornografie bewirkt, dass der Körper schnell an den visuell erzielten Dopamin-Kick gewöhnt wird.

Schmerzen sollte bei keiner Übung empfunden werden. Der Vibrations-Effekt ist jedenfalls der gleiche.

Nie verkehrt beim Masturbieren ist das richtige Gleitmittel (hier kaufen: Gleitgel), damit es richtig flutscht. Man kann die Masturbation jedoch auch als Erwachsener noch dafür verwenden, um etwas mehr Übung zu erlangen.

Dabei sollte solange masturbiert werden, bis der Höhepunkt absehbar ist und sich andeutet.

Weiterhin kann es dir helfen, eigene Fantasien zu entdecken, die dann den Sex mit deiner Liebsten beflügeln können.

Du willst mehr Spaß im Bett? Jetzt liegt es an dir, dich zu konzentrieren und dich von deinen Gedanken zum großen, freihändigen O führen zu lassen.

Versuche, dich auf die heiße Fantasie zu konzentrieren, die sich in deinem Kopf abspielt.

Richte deine Aufmerksamkeit darauf, wie sich dein Penis anfühlt und wie er sich anfühlen würde, wenn du die schmutzige Tat vollbringst, an die du gerade denkst.

Entscheide in aller Ruhe, was zu dir passt, und sei offen dafür, dass sich deine Vorlieben im Laufe der Zeit ändern können.

Denke daran, dass es bei der sexuellen Selbstentdeckung vor allem um dein Wohlbefinden geht. Zudem zeigen wir dir alternative Ansätze, um den Orgasmus ganz ohne den Einfluss von Pornokonsum zu erleben.

Inhalt

Masturbation mit Pornos: Die gängige Praxis

Für viele ist es zur Gewohnheit geworden, beim Masturbieren auf Pornos zu setzen.

Es hilft dem Gehirn, vom Alltagsstress abzuschalten. Wer beim Sex mit Frauen öfter unter Potenzproblemen leidet, aber auf sich allein gestellt keine Schwierigkeiten hat, der kann etwa physiologische Faktoren wie Gefäßerkrankungen als Ursache schon mal ausschließen. Und das wäre absolut schade, denn Psychologen sind überzeugt, dass die Beschäftigung mit sich selbst den Sex mit dem Partner verbessern kann.

Gönne dir bewusst mehr Zeit, um in den Flow zu kommen – so wird der Orgasmus oft intensiver und nachhaltiger.

Übe Achtsamkeit: Versuche, dich ganz auf den Moment zu konzentrieren. Klar, dass es Spaß macht, müssen wir dir nicht sagen.

Masturbation Ohne Pornos

Heutzutage greifen viele Menschen beim Masturbieren auf Pornos zurück – doch immer mehr merken sie, dass auch das Masturbieren ohne Pornos zahlreiche Vorteile bieten kann.

In diesem Artikel erfährst du, warum es sich lohnen kann, bewusst auf den visuellen Reiz zu verzichten, wie deine eigene Fantasie dadurch angeregt wird und welche positiven Effekte das auf dein sexuelles Wohlbefinden haben kann.

Es kann durchaus einige Wochen dauern, bis dies der Fall ist.

In der zweiten Phase wird der PC-Muskel bei jeder Wiederholung drei bis vier Sekunden am Stück angespannt. Ziel ist es gar keinen, oder nur einen sehr leichten Schmerz entstehen zu lassen. Experimentiere schrittweise und beobachte, wie sich deine Empfindungen verändern.

Gesundheitliche Aspekte: Achte darauf, dass du dich körperlich und emotional wohlfühlst.

Na klar!

Männliche Orgasmen gibt es in allen Formen und Größen. Mal sehen, wie weit dein Verstand dich bringen kann!

Freihändiger Orgasmus für Männer: Wo fängt Man(n) an?

Obwohl der Orgasmus ohne Hände für viele Männer Geduld und Übung erfordert, ist er vielleicht einfacher zu erreichen, als es klingt.

Hast du das Gefühl, dass du immer mehr Reize benötigst, um erregt zu werden?

Veränderungsbereitschaft: Ein Wechsel braucht Zeit. Ist dies der Fall, kann das eigentliche Training beginnen.

Beckenbodengymnastik für Männer im Video erklärt:

Sollte es geschafft worden sein den Beckenbodenmuskel anzuspannen, wird dieser nun zweimal täglich jeweils zwanzigmal angespannt.

Das Volumen sollte dabei Stück für Stück gesteigert werden, bis man 40 Wiederholungen pro Satz bewältigen kann.

Manche Männer erreichen einen handfreien Orgasmus durch eine Kombination dieser Methoden.

Bevor du mit einem handfreien Orgasmus beginnst, musst du dich von einigen deiner Masturbationsgewohnheiten verabschieden.

Du musst bereit sein, neue Techniken zu erforschen.

Wenn du aufgeschlossen bist, kannst du auch ohne deine Standardmethoden zum Höhepunkt kommen.

Dank des Internets stehen unzählige Inhalte jederzeit und überall zur Verfügung – was besonders bei Männern häufig als besonders reizvoll empfunden wird. Das hier vorgestellte Beckenbodentraining wird deshalb alternativ auch als PC-Training bezeichnet.

Im ersten Schritt dieser Übung sollte gelernt werden, den PC-Muskel zu fühlen und nach und nach mehr zu steuern.

Denn Masturbation ist nicht nur die einfachste Art, zum Orgasmus zu kommen, Solo-Sex hat noch viele weitere Vorteile. Längst gibt es auch geeignete Masturbationshilfen für Männer. Inwieweit du die übrigen Körpermuskeln einsetzt, hängt von der Stellung ab. Denn Solo-Sex trainiert nicht nur Prostata und Potenz: Masturbation ist auch gut für Muskeln, Hormone und Gehirn.

Dass man durch häufiges Onanieren seine Potenz verliert, ist ungefähr genauso wahr wie das spontane Erblinden durch Selbstbefriedigung, vor dem dich deine Oma früher gewarnt hat.

Dies geschieht idealerweise durch das Anspannen der Muskeln in der Beckenbodenregion. B. durch Meditation, den Konsum erotischer Inhalte, das Anspannen der PC-Muskeln (Schamlippenmuskeln) oder weiche, stimulierende Stoffe. Dies kann zu einem ungerechtfertigten Vergleich führen, der letztlich das Selbstwertgefühl und die Zufriedenheit im eigenen Sexualleben mindert.

Die Nutzung von Pornografie kann mit geringerer sexueller Zufriedenheit einhergehen.

Selbstbefriedigung in einer Beziehung sollte also kein Tabu sein. Vielleicht möchtest du mal ein wärmendes ausprobieren?(Hier kaufen: wärmendes Gleitgel)

Wie oft ist Selbstbefriedigung gesund?

Wissenschaftler fordern: Legt endlich mehr Hand an. Und da natürlich auch Frauen sich selbstbefriedigen, hast du hier die Möglichkeit, deine Partnerin ganz neu kennenzulernen und dein Wissen über den weiblichen Körper zu erweitern.

Beim Selbstbefriedigen kannst du lernen, deinen Orgasmus hinauszuzögern: Bei der Start-Stopp-Technik stimulierst du deinen Penis bis zu dem Punkt, an dem du gerade noch die Ejakulation verhindern kannst.

Dein Gehirn kommuniziert mit deinen Genitalien, und deine Genitalien kommunizieren mit deinem Gehirn.

Erinnerst du dich an die Szene in 40 Tage und 40 Nächte, in der Josh Hartnett seiner Freundin einen Orgasmus verschafft, indem er ihr einfach ein Blütenblatt auf den Körper pustet? Genau: durch Masturbation. Eine Masturbationsübung (Start-Stopp-Methode), die Squeeze-Technik und gezieltes Beckenbodentraining.

Bizeps, Trizeps und Schultermuskulatur des Arbeitsarms werden beim Solo-Sex ebenfalls stark beansprucht. Stimulation kurz vor dem Höhepunkt stoppen und wieder von vorne anfangen. So entstehen oft unrealistische Erwartungen – sowohl an den eigenen Körper als auch an den des Partners. Dieser Weg kann dir helfen, ein intensiveres und individuelleres sexuelles Erlebnis zu entwickeln.

B. auf guteFrage.net) kann dir helfen, neue Impulse zu erhalten und deine Erfahrungen zu reflektieren.

Informiere dich: Nutze auch weiterführende Artikel, wie zum Beispiel Wie oft masturbieren ist normal, um ein besseres Verständnis für deine Bedürfnisse zu entwickeln.

Was ist bei der Entscheidung zu beachten?

Bevor du deinen Pornokonsum reduzierst oder ganz darauf verzichtest, solltest du dir bewusst machen, welche Rolle Pornos in deinem Leben bisher gespielt haben.

Für Phase 2 wird dringend ein Sexualpartner benötigt.

Phase 1: Stimulation ohne GV

Ohne Sexualpartner wird hierbei ebenfalls nur Masturbation angewendet.

Falls Sie diese Übung mit einem Sexualpartner ausführen, beginnen Sie im Idealfall erst mit einem ausführlichen Vorspiel. Alleine kann nur die Phase 1 durchgeführt werden. Das sollte jeder Mann über Sperma wissen.

Masturbieren macht fit: Der Hormonschub beim Selbstbefriedigen hat viele positive Effekte.

Denn nicht nur die Befriedigung macht das Masturbieren zu einem schönen Zeitvertreib: Wer (regelmäßig) masturbiert, darf auf folgende Nebeneffekte hoffen:

Frisches Sperma: Ja, auch deine Spermien können schlecht werden. Das führt zur Vereinsamung, warnen Männerärzte. Und dabei können wir uns im Gegensatz zu den eben erzählten Märchen auch noch auf handfeste wissenschaftliche Fakten berufen.

Zunächst einmal kann bestätigt werden, was ohnehin die meisten Männer denken: Fast 100 Prozent aller Männer, so eine Men's-Health-Umfrage, masturbieren.

Danach ein paar Minuten Pause einlegen und das Ganze wiederholen. Ebenso besteht die Gefahr, dass durch Pornografie falsche Ideale entstehen, die zu Enttäuschung und Unsicherheit führen können.

Masturbation ohne Pornos: Anregung der eigenen Fantasie

Wenn du dich dafür entscheidest, ohne Pornos zu masturbieren, verlässt du dich stärker auf deine eigene Fantasie.

Das bedeutet, dass du im Laufe der Zeit immer mehr Stimulation benötigst, um denselben Effekt zu erzielen.

Wie die Universität Siegen berichtet, sind rund fünf Prozent der Männer in Deutschland von Pornosucht betroffen.

Mehr Intimität mit sich selbst durch Masturbation ohne Pornos

Der bewusste Verzicht auf Pornos bietet dir die Möglichkeit, dich voll und ganz auf deine eigenen körperlichen Empfindungen zu konzentrieren.

Dadurch wird die Durchblutung deines Beckens gefördert und du beginnst dein handfreies Erlebnis.

Schritt #4 Denk an etwas heißes

Wenn es heiß wird, drückst du auf Play oder fängst an, Erotikbücher zu lesen, während du dich weiter auf deinen Penis konzentrierst.

Testosteron gibt einem Mann mehr Durchsetzungskraft und Zuversicht bei Stress im Beruf und in der Partnerschaft. Früher oder später schafft man es, nur den PC-Muskel bewusst anzuspannen. Der Körper lernt somit eine Pause einlegen zu können.

Tipp: Keinesfalls sollten Sie beim masturbieren das Ziel haben möglichst schnell zum Samenerguss zu kommen.

Wenn du von deiner alltäglichen Masturbationsroutine abweichst und dich für andere Methoden des Höhepunkts öffnest, wirst du ein größeres Vergnügen erleben und ein besserer Liebhaber sein.

Lass dich nicht entmutigen, wenn du nicht gleich beim ersten Versuch ohne Hände zum Orgasmus kommst. Einer davon ist der Aufbau neuer Muskelmasse, der durch das Plus an Testosteron angeregt wird.

Obendrein heizt du den Kalorienverbrauch beim Onanieren an – im Schnitt werden bis zu 150 Kalorien verbraucht.

Welche Sex Toys machen die Masturbation besser?

Von wegen, Sex Toys sind nur etwas für Frauen! In diesem Moment sollte mit der Masturbation gestoppt werden, den Druck in sich behalten und lernen, damit umzugehen.

Wenn der Orgasmus somit immer und immer wieder hinauszögert wird, kann die Technik später auch beim Geschlechtsverkehr angewendet werden.

Wenn du Zeit hast, einen freihändigen Orgasmus auszuprobieren, suche dir einen bequemen, privaten Ort, an dem du nicht unterbrochen oder abgelenkt wirst.

Schritt #2 Lege den Rahmen fest

Hier entscheidest du, in welche Richtung dein freihändiger männlicher Orgasmus gehen soll. Nun, der freihändige männliche Orgasmus ist so ähnlich, obwohl diese sexy Szene einen weiblichen Orgasmus zeigt.

Erst nach mehreren Warmlaufphasen ist der Orgasmus erlaubt. Er kann zum Beispiel ganz hervorragend Stress abbauen und außerdem nebenbei das Immunsystem stärken. Mit ein bisschen Übung schaffst du es vielleicht sogar, ohne Stoff oder Pornografie zum Orgasmus zu kommen.

Freihändiger Orgasmus, hier kommst du!

Der freihändige Orgasmus kann auf verschiedene Arten erreicht werden, z.

Ideales Training für den Waschbrettbauch ist zum Beispiel, auf dem Rücken zu liegen, den Oberkörper zum leichten Crunch anzuheben.

"Wer nicht das Bedürfnis nach Selbstbefriedigung spürt, der hat ein Problem", sagt der Biologe Robert Pollack von der amerikanischen Columbia Universität.

Ein weicher Schal, ein Satin-Kissenbezug, ein Sporttrikot, ein Stück Pelz oder ein seidiges Höschen können das Richtige sein!

Schritt #7 Konzentriere dich, meditiere, visualisiere und lass alles los

Du hast die Zeit, den Ort, die Bilder und die Materialien, um die Arbeit zu erledigen.

Der ständige Zugriff auf immer neue, intensivere visuelle Reize kann dazu führen, dass dein Gehirn eine Toleranz gegenüber dem Dopamin-Kick entwickelt. Lass deinen Geist deinen Körper zu einer gehobenen handfreien Masturbationserfahrung führen. Die Start-Stopp-Methode gilt dabei als die effektivste Übung.

Jedoch: Die Übungen packen das Problem nicht immer bei der Wurzel.

Ich weiß nicht, wie es dir geht, aber ich werde schon bei dem Gedanken daran erregt.

Bist du bereit, mit einem männlichen Orgasmus ohne Hände loszulegen? Im Gegenteil: Von der Selbstbefriedigung profitieren nicht nur deine Fortpflanzungsfähigkeit, dein Immunsystem und Schlaf, sondern auch deine Muskeln und dein Liebesleben.

Der Vorgang wird beliebt oft wiederholt (desto öfter, desto besser). Wenn Sie unter vorzeitiger Ejakulation leiden, dann sollten Sie die Masturbation eher als Marathonlauf sehen und sich Zeit lassen.

Übung 2: Squeeze-Technik beim Geschlechtsverkehr

Bei der sogenannten „Squeeze-Technik“ kann ein Sexualpartner hilfreich sein.

Diese Übung wird entweder bei der Masturbation oder während dem Verkehr als Vorspiel oder auch mitten im Akt durchgeführt.

Letzteres wiederholst du 3- bis 4-mal (beim letzten Mal mit Orgasmus). Raten mal wie? Denn absterbende Rest-Spermien schädigen durch ihre giftigen Zerfallsprodukte auch frisch produzierte, top-fitte Kollegen. Es geht nicht darum, etwas als „falsch“ zu verurteilen, sondern vielmehr darum, verschiedene Ansätze auszuprobieren und den Weg zu finden, der dir und deinem Körper guttut.

Anschließend schlafen Männer wie die Murmeltiere.

Wird die Prostata durch Masturbation gesünder?

Auch die Prostata profitiert von regelmäßiger "Durchspülung": "Es gibt Hinweise, dass sich die Beschwerden einer chronischen, nicht-bakteriellen Prostata-Entzündung durch regelmäßige Selbstbefriedigung bessern", sagt Urologe Witt.

Nimm dir die Zeit, die du brauchst, und übe dich in Selbstreflexion – so findest du den Weg, der am besten zu dir passt.

Tipps für Masturbation ohne Pornos

Wenn du den Schritt wagen möchtest, ohne Pornos zu masturbieren, haben wir hier einige praktische Tipps für dich zusammengestellt:

Nutze deine Fantasie: Erlaube dir, eigene erotische Szenarien zu entwickeln.

Auf diese Weise wird der Körper nämlich darauf konditioniert, das Ziel zu erreichen. Erfahrungsberichte auf Plattformen wie guteFrage.net bestätigen, dass viele Menschen durch diesen Ansatz ein gestärktes Selbstwertgefühl und eine verbesserte sexuelle Zufriedenheit erfahren.
Das bewusste Masturbieren ohne Pornos eröffnet also nicht nur einen neuen Zugang zur eigenen Sexualität, sondern fördert auch eine gesündere und intimere Beziehung zu dir selbst.
Die Entscheidung liegt bei jedem Einzelnen
Ob du dich nun entscheidest, mit oder ohne Pornos zu masturbieren – letztlich ist dies eine sehr persönliche Wahl.

Überdies können die dargestellten Szenarien unrealistische Erwartungen wecken, die sich negativ auf das Selbstbild auswirken.
In vielen Fällen wird Pornokonsum als eine Art Schnelllösung angesehen, um sofortige Erregung zu erzielen – doch dieser Ansatz kann auch dazu führen, dass sich die natürliche sexuelle Empfindung und die innere Fantasie zunehmend verdrängen.
Pornografie und unrealistische Erwartungen
Pornos inszenieren häufig idealisierte und stark überhöhte Szenarien, die in der Realität kaum erreicht werden können.

Atemübungen, Meditation oder einfach bewusstes Spüren können dir dabei helfen, deinen Körper besser wahrzunehmen. Du lernst, deine Lust aus deinem Inneren heraus zu erzeugen, was zu einem natürlicheren und erfüllenderen Orgasmus führen kann.
Außerdem kann die intensive Auseinandersetzung mit der eigenen Fantasie dazu beitragen, dass du auch in zwischenmenschlichen Beziehungen authentischer und offener auf deine eigenen Bedürfnisse eingehst.

Während sich deine Atmung beruhigt, konzentriere dich ganz auf deinen Penis. Die Achtsamkeitspraxis wird auch in wissenschaftlichen Studien als förderlich für ein gesteigertes sexuelles Wohlbefinden beschrieben.
Erkunde alternative Reize: Probiere andere sinnliche Medien aus – etwa erotische Texte, sinnliche Musik oder Audio-Erotik, die deine Fantasie anregen, ohne dich mit unrealistischen Bildern zu überfluten.
Teile deine Erfahrungen: Ein offener Austausch mit deinem Partner oder in spezialisierten Foren (z.

So verbesserst du deine Spermienqualität.

Bekommt man mehr Muskeln durchs Masturbieren?

Der Hormonschub beim Masturbieren unterstützt automatisch den Aufbau zusätzlicher Muskelmasse. Das Tempo kann variieren.

Die Masturbation ab der Geschlechtsreife ist ein Mechanismus unseres Gehirns, damit wir unseren Körper besser kennenlernen und auf das spätere Liebesleben vorbereitet sind.

Der Urologe Dr. Jörn Witt aus Münster schließt nicht aus, dass es einen Trainingseffekt gibt: je öfter, desto härter. "Sperma wird normalerweise nach drei, vier Tagen schlecht", sagt der britische Evolutionsbiologe Robin Baker. Dann aufgepasst! Denn wie, wenn nicht durch Selbstbefriedigung, soll man ohne Stress die eigenen Vorlieben herausfinden und anschließend gegenüber dem Partner äußern?

Wer regelmäßig Hand anlegt, trainiert seine Standfestigkeit. Deine Sorge, dass Masturbieren schädlich ist, scheint also unbegründet zu sein.

Wie beeinflusst Onanieren die Lust auf Sex?

Paradox, aber wahr: Masturbation verstärkt die Lust auf Sex noch. Ohne den ständigen visuellen Input lernst du, deinen Körper intensiver wahrzunehmen und deine eigenen erotischen Signale besser zu verstehen.

Dieser Prozess der Selbstentdeckung kann zu einer tieferen Verbindung mit dir selbst führen und letztlich auch dein Selbstbewusstsein stärken.

Für viele Männer werden teure und langwierige Hormonersatzbehandlungen unnötig, wenn sie sich stattdessen genüsslich ihrem eigenen Körper hingeben würden. Deine Gedanken schweifen zu lassen, ist Teil der Meditation, aber beim handfreien Orgasmus ist es wichtig, dass du dich auf die Stimulation konzentrierst.

Wie zum Teufel erreichst du einen freihändigen männlichen Orgasmus?

Du bist aufgeschlossen und hast dich von deiner konventionellen Herangehensweise an die Selbstbefriedigung gelöst.

Durch langfristiges anwenden dieser Übungen, kann der Samenerguss nach und nach verzögert werden, da der Körper sich an die längere Zeit bis zum Orgasmus gewöhnt.

Übung 1: Die Start-Stopp-Methode

Masturbationstraining mit Zwangspausen vor dem Orgasmus

In Kürze: Langsames masturbieren üben, bis kurz vor dem Höhepunkt.

Laut Wissenschaftlern sind 3 bis 5 Hand-Jobs pro Woche ideal.

Länger hart: Impotent vom Masturbieren?

Da dies eine neue Lustmethode für dich ist, lass dich nicht entmutigen, wenn du länger als sonst brauchst, um fertig zu werden – und sei auch nicht beunruhigt, wenn du schneller als erwartet ejakulierst!

Los geht’s!

Fühlst du dich mit diesem neuen Wissen darüber, wie du einen männlichen Orgasmus ohne Hände erreichen kannst, der Aufgabe gewachsen?

"Wer früh im Leben damit anfängt, ist im Alter länger sexuell aktiv", bestätigt Biologe Pollack.

Je öfter, desto besser gilt allerdings nicht unbegrenzt. Der Sinn dahinter, beseht darin dem Körper andere Signale (Gefühle) zu vermitteln und die Ejakulation zusätzlich durch eine Pause zu verzögern.

Übung 3: Beckenbodentraining gegen zu früh kommen

Das Beckenbodentraining trainiert den sogenannten PC-Muskel, der sich im Beckenboden befindet.

Lass diese Bilder in deinen Kopf eindringen und dich hart machen, ohne deine Hände zu benutzen.

Schritt #5 Spanne deine Pc-Muskeln an

Du bist wahrscheinlich daran gewöhnt, deinen Penis immer wieder zu streicheln oder zu penetrieren, um zum Orgasmus zu kommen und fragst dich vielleicht, wie du ohne diese schnellen Bewegungen einen Orgasmus ohne Hände haben kannst.

Und die gesteigerte Produktion des Männerhormons bewirkt wiederum, dass man weitaus mehr Lust auf Sex verspürt – eine ideale Wechselwirkung. Fühlen Sie sich sicher, können Sie in die Phase zwei übergehen.

Phase 2: Während dem GV

Die Phase 2 wird im Geschlechtsakt eingesetzt. Und offenbar ist es das auch nicht: Im Schnitt masturbieren deutsche Männer übrigens 4,9-mal pro Woche.

Aber es gibt noch mehr gute Gründe, warum du öfter mal Hand anlegen solltest.

Das könnte genau das sein, was du brauchst, um die Sache aufzupeppen.

Was ist also ein handfreier männlicher Orgasmus? Was auch immer du wählst, denk daran, dass die Worte oder Bilder dein Unterbewusstsein so sehr erregen sollen, dass du zum Höhepunkt kommst.

Schritt #3 Atme tief ein und aus

Konzentriere dich auf langsames, tiefes Atmen, um dich zu entspannen.

Die Atmung hilft dabei, Sauerstoff in deinen Blutkreislauf zu bringen.

Durch mehrfache Ejakulationen wird die Prostata besser durchblutet, das Sekret bleibt in Bewegung. Das kann mitunter schon ein stundenlanges Spiel werden. Die Verwendung von Stoffen ist zwar keine völlig berührungsfreie Methode, um zum Orgasmus zu kommen, aber es ist eine gute Möglichkeit, dich an den Prozess zu gewöhnen, wenn du es noch nicht gewohnt bist.

Regelmäßig heißt in diesem Fall: Du solltest mindestens zweimal pro Woche Hand an dich legen. Die Darstellung von extrem perfekten Körpern und inszenierten Liebesszenen kann bei manchen zu einem verzerrten Bild von Sexualität führen. Beide Ansätze haben ihre Vor- und Nachteile, und es gibt keine allgemeingültige Lösung, die für jeden passt.

Das sollte jeder Mann über Testosteron wissen.

Selbstbefriedigung kann auch bei medizinischen Diagnosen helfen. Kommt man aus der Übung, besteht das Risiko, dass gelerntes wieder verworfen wird. Außerdem verbesserst du, wenn du dich regelmäßig selbstbefriedigst, auch die Qualität deiner Spermien. Infekte können sich dann nicht so leicht festsetzen.

Das sollte jeder Mann über Peniskrebs wissen.

Wer denkt, häufiges Masturbieren sei schädlich, der liegt falsch.

Du kannst dich von erotischer Literatur, Hörspielen oder sogar Musik inspirieren lassen.
Nimm dir Zeit: Der Aufbau der Erregung kann länger dauern, wenn du dich auf deine inneren Empfindungen verlässt. Wenn du deine PC-Muskeln ein oder zwei Minuten lang kontinuierlich anspannst, kann dein Penis zucken, ohne dass du ihn tatsächlich berührst.
Schritt #6 Versuche es mit Textilien
Wenn du dir nicht sicher bist, ob du ohne deine Hände ejakulieren kannst, versuche es mit Stoffen, bevor du aufgibst.

Wie du vom Masturbieren darüber hinaus noch profitierst, erfährst du hier.

Welche Vorteile hat Masturbieren?

Die Zeiten, in denen heranwachsenden Männern erzählt wurde, Masturbieren mache blind, dumm oder ließe Haare an den Händen wachsen, sind glücklicherweise längst vorbei. So zögerst du den Samenerguss hinaus.

Schlafe ich besser nach der Masturbation?

Onanieren wirkt nicht nur als Anti-Schlaff-Tablette, es ist auch besser als jede Schlaf-Tablette.

Du kennst sicher den normalen Ejakulationsorgasmus und wahrscheinlich auch den Prostataorgasmus. Beim Masturbieren lernst du zum einen, was dir und deinem besten Stück gefällt, und zum anderen, wie du den Orgasmus hinauszögern kannst. Auch wenn du bei einem handfreien Orgasmus einige stimulierende Stoffe verwendest, erreichst du die Ejakulation letztlich durch konzentrierte Gedanken.

Somit wäre die Übung eher kontraproduktiv. Außerdem erhöht Masturbieren den Testosteronspiegel. Stell ein Porno-Video oder eine erotische Audio-Datei ein. Aber hast du schon einmal über einen männlichen Orgasmus ohne Hände nachgedacht? Heute blickt man glücklicherweise anders auf das Thema Selbstbefriedigung: Männer, die Lust an Solo-Sex haben, tun nicht nur Gutes für ihre Gesundheit, sondern verbessern auch den Sex mit dem oder der Liebsten.